Savjeti

Borba s umorom u trudnoći: Kada se pojavljuje i kako sebi pomoći

Autor: ČuvajZdravlje.ba
Foto: Ilustracija
Trudnoća - vrijeme radosti, iščekivanja i, naravno, izazova. Jedan od tih izazova može biti umor. Osjećaj iscrpljenosti može biti uobičajen pratitelj trudnoće, ali za mnoge buduće majke može biti neočekivano i frustrirajuće.

Umor je čest simptom trudnoće koji se može pojaviti u bilo kojem tromjesečju, ali je češći u prvom i trećem tromjesečju.

Prvo tromjesečje: U ranoj trudnoći, umor može biti vrlo izražen. Ovaj umor često proizlazi iz hormonalnih promjena u tijelu, posebno povećane razine hormona progesterona, što može uzrokovati pospanost i osjećaj umora.

Treće tromjesečje: Prema nekim istraživanjima, umor se može ponovo pojaviti u trećem tromjesečju trudnoće. Ovaj umor može biti rezultat rasta i razvoja djeteta, promjena u tjelesnoj težini i općenito stresa na tijelu zbog povećanja veličine trbuha.

Kako pomoći sebi?

Iako se umor može činiti neizbježnim, postoje neki načini kako se nositi s njim i olakšati ga:

Odmarajte se: Važno je dopustiti sebi dovoljno vremena za odmor i spavanje. Pokušajte pronaći priliku za kratke dnevne odmore kako biste obnovili energiju.

Pravilna prehrana: Uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima može pomoći u održavanju razine energije. Pokušajte jesti male, česte obroke bogate proteinima, složenim ugljikohidratima i zdravim mastima.

Fizička aktivnost: Iako vam se možda neće uvijek činiti privlačnim, lagana tjelesna aktivnost poput šetnje može pomoći u održavanju razine energije i poboljšanju raspoloženja.

Hidratacija: Ne zaboravite piti dovoljno vode tokom dana. Dehidracija može dodatno pogoršati osjećaj umora.

Razgovor s doktorom: Ako se umor čini prekomjernim ili ako ga pratite drugi simptomi poput vrtoglavice ili kratkog daha, važno je razgovarati s liječnikom. Oni mogu provjeriti jesu li ti simptomi normalni ili mogu ukazivati na neki zdravstveni problem koji zahtijeva dodatnu pažnju.

© Copyright 2005. - 2024. Radio M Media Group.
Sva prava zadržana.
Dizajn i programiranje: Lampa.ba