I dok je ona neizostavna za svakodnevno funkcionisanje organizma, nova saznanja pokazuju da nije uvijek najefikasniji izbor ako je cilj dugotrajnije zadržavanje tekućine u tijelu.
Naučnici ističu da na nivo hidracije ne utiče samo količina popijenog napitka, već i njegov nutritivni sastav.
Određeni sastojci mogu usporiti gubitak tekućine i pomoći organizmu da je zadrži duže.
Zašto sastav napitka pravi razliku
Kada unesemo tekućinu, tijelo je ne zadržava automatski. Brzina pražnjenja želuca i količina urina zavise od toga šta se nalazi u čaši.
Napici koji sadrže određenu količinu hranjivih tvari, poput proteina, prirodnih šećera i elektrolita, sporije prolaze kroz probavni sistem, što doprinosi stabilnijoj hidraciji.
U tom kontekstu, mlijeko se izdvaja kao napitak koji može biti korisniji od obične vode, posebno nakon fizičke aktivnosti ili u situacijama kada je tijelo već izgubilo dosta tekućine.
Kako mlijeko utiče na zadržavanje tekućine
Zahvaljujući kombinaciji laktoze, proteina i masti, mlijeko se sporije probavlja, što znači da se tekućina postepeno oslobađa u organizmu.
Osim toga, prirodno prisutni elektroliti, poput natrija i kalija, pomažu tijelu da zadrži vodu i smanjuju njen gubitak putem urina.
Upravo zbog tog sastava, mlijeko djeluje slično napicima koji se koriste za rehidraciju nakon dehidracije, iako se konzumira kao dio svakodnevne ishrane.
Više od hidratacije
Osim što doprinosi boljem zadržavanju tekućine, mlijeko organizmu pruža i važne hranjive tvari, uključujući kalcij, vitamine i proteine koji učestvuju u brojnim tjelesnim procesima. To ga čini praktičnim izborom za one koji žele spojiti hidraciju i nutritivnu vrijednost u jednom napitku.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da voda ostaje osnovni izvor tekućine tokom dana, dok se napici poput mlijeka mogu koristiti kao dopuna, posebno u situacijama povećane potrebe za hidracijom.
Umjerenost i raznolikost su ključ
Najbolja strategija za održavanje optimalne hidracije jeste kombinacija različitih izvora tekućine, uz prilagođavanje vlastitim potrebama i životnom stilu. Nisu svi napici jednako učinkoviti u svakoj situaciji, ali razumijevanje njihove uloge može pomoći u donošenju pametnijih izbora.