Budući da ga djeca ne unose uvijek u dovoljnim količinama, važno je obratiti pažnju na njihovu ishranu i dnevne potrebe.
Vitamin D pomaže organizmu da apsorbira kalcij, mineral neophodan za izgradnju i očuvanje čvrstih kostiju. Njegov nedostatak može dovesti do rahitisa, stanja koje uzrokuje slabljenje i omekšavanje kostiju. Osim toga, doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sistema.
Dnevne potrebe zavise od uzrasta:
- Bebe do 12 mjeseci trebaju oko 400 IU dnevno
- Djeca starija od godinu dana i adolescenti trebaju oko 600 IU dnevno
Posebno je važno obratiti pažnju na bebe koje se hrane majčinim mlijekom jer ono ne sadrži dovoljno vitamina D za zadovoljenje njihovih potreba. Zbog toga se često preporučuju kapi vitamina D, uz savjet pedijatra.
Među prirodnim izvorima vitamina D izdvajaju se losos, tuna, jaja i određene vrste gljiva. Može se pronaći i u obogaćenim namirnicama, poput mlijeka, jogurta, žitarica i soka od narandže.
Organizam vitamin D proizvodi i pod uticajem sunčeve svjetlosti, ali količina zavisi od godišnjeg doba, vremena provedenog na otvorenom i drugih faktora.
Ako dijete ne dobija dovoljno vitamina D putem ishrane i sunčeve svjetlosti, pedijatar može preporučiti dodatke prehrani. Važno je pridržavati se preporučenih doza jer prekomjeran unos može biti štetan.