Naučnici otkrivaju

Spavate li dovoljno? Ova tehnika može vam pomoći već danas

Autor: ČuvajZdravlje.ba 28. 11. 2025.

Tai či, tradicionalna kineska vještina koja spaja pokret i svjesno disanje, može biti jednako djelotvorna kao i kognitivno-bihevioralna terapija u liječenju hronične nesanice, pokazala je nova studija objavljena u British Medical Journalu.

U istraživanju je učestvovalo 200 Kineza starijih od pedeset godina, a učesnici su nasumično raspoređeni u dvije grupe: jednu koja je pohađala časove tai čija i drugu koja je prolazila kroz terapiju usmjerenu na mijenjanje misli i ponašanja povezanih s nesanicom. Obje grupe imale su 24 seanse tokom tri mjeseca.

Nakon završetka tog perioda, terapija je i dalje pokazivala nešto bolje rezultate. Međutim, godinu dana kasnije razlike među grupama gotovo da više nije bilo – oni koji su vježbali tai či postigli su slična poboljšanja kao i oni koji su išli na terapiju. Prema studiji, obje metode su donijele napredak u subjektivnim parametrima sna, kvalitetu života, mentalnom zdravlju i nivou fizičke aktivnosti.

Istraživači smatraju da ovi nalazi podržavaju tai či kao dugoročnu alternativu za upravljanje hroničnom nesanicom kod sredovječnih i starijih osoba. Također napominju da su učesnici možda nastavili s vježbanjem i nakon završetka studije, što je moglo dodatno pojačati efekte. Potrebna su, kažu, i nova istraživanja kako bi se utvrdilo da li se isti rezultati mogu očekivati u drugim zemljama i među različitim populacijama.