Plivanje je jedna od najpotpunijih fizičkih aktivnosti kojoj se s pravom dodjeljuje epitet rekreacije za cijeli život.
Bez obzira na godine, fizičku kondiciju ili zdravstveno stanje, plivanje nudi kombinaciju zdravlja, snage i mira. U vodi se tijelo kreće slobodno, mišići rade, a um se odmara. Donosimo vam deset snažnih razloga zašto biste što češće trebali zaplivati.
1. Pomaže kod mršavljenja
Sat vremena plivanja može sagorjeti i do 500 kalorija, a da tijelo pritom ne osjeća napor kao kod vježbanja na suhom. Aktivira se cijelo tijelo, od vrata do stopala, bez rizika od povreda, što plivanje čini idealnim izborom za one koji žele smršaviti na zdrav način.
2. Jača srce i mišiće
Plivanje istovremeno razvija snagu i izdržljivost. Voda pruža prirodan otpor, zbog čega mišići postaju čvršći, a srce jače. Ova vrsta vježbanja poboljšava cirkulaciju, zdravlje kostiju i ravnotežu, što je posebno važno s godinama.
3. Čuva pluća
Redovno plivanje povećava kapacitet pluća i olakšava unos kisika. Disanje postaje dublje i efikasnije, što znači da se brže oporavljate nakon napora i osjećate manje umora tokom dana.
4. Idealno za sve uzraste
Plivanje ne poznaje granice. Djeca, trudnice, starije osobe i oni s bolovima u zglobovima mogu uživati u blagodatima plivanja. Voda rasterećuje tijelo, a kretanje postaje lako i ugodno.
5. Ublažava simptome astme
U vlažnom okruženju bazena ili prirodne vode dišni putovi se ne isušuju, što olakšava disanje osobama koje pate od astme. Dodatno, kontrolisano disanje tokom plivanja trenira pluća i može pomoći u ublažavanju simptoma.
6. Produžuje život
Istraživanja su pokazala da plivači imaju znatno nižu stopu smrtnosti u odnosu na osobe koje trče, hodaju ili ne vježbaju. Plivanje jača tijelo iznutra i izvana, pridonoseći dugom i zdravom životu.
7. Smanjuje rizik od dijabetesa
Plivanjem se poboljšava kontrola nivoa šećera u krvi, što je posebno važno za osobe s dijabetesom tipa 2. Vježba u vodi potiče metabolizam i čuva zdravlje gušterače.
8. Prikladno za trudnice
Plivanje pruža olakšanje trudnicama jer tijelo u vodi gubi na težini, smanjuje se pritisak na kićmu i zglobove, a poboljšava se i cirkulacija. Imeđu ostalog, pokreti u vodi potiču optimalan protok krvi prema posteljici.
9. Smiruje um
Zvuk vode, osjećaj plutanja i ritmično disanje djeluju umirujuće na živčani sistem. Plivanje je oblik meditacije koji pomaže u smanjenju stresa, napetosti i anksioznosti.
10. Povezuje s prirodom
Plivanje u moru, rijeci ili jezeru približava nas prirodi. Boravak na otvorenom, okruženje bez ekrana i ubrzanog ritma života vraća nas ravnoteži i pomaže u očuvanju mentalnog zdravlja.
Plivanje je više od sporta. To je put do zdravlja, ravnoteže i unutarnjeg mira. Bilo da ste početnik ili iskusni plivač, svaki zaveslaj donosi dobrobit za tijelo i duh.
Kada duša ne može izdržati – tijelo počne govoriti!
